Chcete změnit svoji životosprávu k lepšímu? Plánujte!

Zhubnu, začnu jíst zdravěji a přestanu kouřit. I taková bývají předsevzetí nemocných s chronickou hepatitidou. Jenže ručička na váze stále ukazuje o dva kilogramy víc a na talíři je opět smažený řízek. Napovíme, kde se stala chyba a čeho se pro příště držet.

Chcete změnit svoji životosprávu k lepšímu? Plánujte!
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

1. Vybírejte splnitelné cíle

Nejčastějším problémem při plnění předsevzetí je volba příliš obtížných úkolů. Chcete kupříkladu zhubnout do plavek? Cesta za vysněnou postavou je dlouhá a vyžaduje tvrdou disciplínu a sebekázeň. Nadbytečná kila nelze shodit hned a frustrace z pomalu klesající hmotnosti je častou příčinou neúspěchu. Zpočátku si dejte například za cíl redukci jednoho kilogramu v období dvou týdnů. Pokud se vám úkol podaří splnit, můžete trochu přitvrdit. V opačném případě zvolněte a váhu snižujte pomaleji. Vítězstvím není totiž rychlost, ale konečný výsledek.

2. Zaměřte se na jeden úkol

Pokud bude seznam věcí, kterých chcete dosáhnout, dlouhý až nekonečný, je to špatně. Současné plnění obrovského množství cílů je předem odsouzeno k nezdaru. Sepište si jen rozumné množství svých přání a následně vyberte jedno, kterým začnete. Teprve až zdárně zdoláte první výzvu, zaměřte se na další. Jedině tak můžete dostát svým závazkům.

3. Vyhledejte pomoc

Nebojte se o svých předsevzetích mluvit se svými nejbližšími. Díky jejich podpoře můžete snadněji zdolávat překážky, které vám budou stát v cestě. S některými úkoly vám může pomoci i odborník. Pokud se například chystáte skoncovat s tabákem, neváhejte a navštivte specialistu na odvykání kouření. Spoluprací s lékařem získáte silný odrazový můstek pro úspěšné zdolání chuti na cigaretu.

4. Nevzdávejte se

Nikdo není dokonalý. Pokud jednou za čas dáte přednost lenošení na gauči před návštěvou posilovny, nic se neděje. Menší přehmaty jsou při dosahování cílů naprosto normální. Nevzdávejte se však ve svém snažení, pokud na chvíli vypadnete ze zaběhnutých kolejí. Někdy je potřeba zatnout zuby, aby se člověk vrátil zpět do sedla. Vůle a vytrvalost jsou tak při plnění předsevzetí naprostou nezbytností. Čím je však obtížnější cesta k cíli, tím sladší bude odměna.

(holi)

Zdroj: www.apa.org

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Hepatitida A – jak se nenakazit na dovolené

Hepatitida A – jak se nenakazit na dovolené

Tři miliony Američanů mají žloutenku. A nevědí o tom

Tři miliony Američanů mají žloutenku. A nevědí o tom

Číňané nemocní žloutenkou si se zdravím hlavu nelámou, svá játra si ničí dál

Číňané nemocní žloutenkou si se zdravím hlavu nelámou, svá játra si ničí dál

Nejčastější mýty spojené se žloutenkou typu A

Nejčastější mýty spojené se žloutenkou typu A

Šest tipů, jak udržte játra v kondici

Šest tipů, jak udržte játra v kondici

Játra a jejich zázračná schopnost regenerace

Játra a jejich zázračná schopnost regenerace
Vítězím nad hepatitidou C

Centra léčby

Hledáte pomoc? Vyhledejte si na mapce nejbližší centrum léčby hepatitidy C.

Poradna lékaře
Soutěžte s námi
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Videorozhovor
Trojkombinační léčba pro pacienty, kteří nebyli dříve léčeni

Trojkombinační léčba pro pacienty, kteří nebyli dříve léčeni

Jaké jsou moderní možnosti léčby virové hepatitidy? O tom jsme si povídali s prof. MUDr. Petrem Husou, CSc.

Anketa

Zajímáte se o hygienické podmínky ve škole svých dětí?