Žloutenka typu C: odlehčete jídelníček, budete se vznášet!

Každý z nás občas cítí, že by tělo potřebovalo pročistit nebo že bylo záhodno shodit pár kilogramů. Pokud ale trpíte hepatitidou typu C, musíte být na způsob stravování a volbu potravin obzvlášť opatrní.

Žloutenka typu C: odlehčete jídelníček, budete se vznášet!
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Vaše strava by měla mít nižší energetickou hodnotu, ale musí zůstat nutričně bohatá. Vynechte proto všechny složky, které jsou jen zdrojem kalorií, jako jsou bonbony, chipsy, slazené nápoje nebo uzeniny. Zamyslete se nad tím, co jíte. Změna životního stylu zlepší i váš zdravotní stav.

Jak to udělat?

Přehodnotit stravovací návyky není jednoduché. Můžete vše změnit naráz, ale pokud nesnášíte prudké obraty, lze začít postupně. Jedno nezdravé jídlo nahradit lepším je jednoduché – například místo zmrzliny si dejte jogurt. Postupně pak přidávejte změny a celý proces půjde lépe.

Zde vystavte stopku! 

  • Alkohol, toxin, který cíleně poškozuje játra. Váš nepřítel číslo jedna.
  • Cukr ve všech formách (tedy i ovocné džusy).
  • Ztužené tuky jsou pro játra zbytečnou zátěží. Vyzkoušejte lněný nebo olivový olej.
  • Smetanové mléčné výrobky – konkrétně smetana je velmi těžko stravitelná a kalorická.
  • Umělá sladidla jsou nevhodná, bez obav můžete sladit stévií.
  • Potraviny s velkým množstvím přídavných látek nemají výživnou hodnotu a jsou opět zbytečnou zátěží.

Prospěšná „jedenáctka“

  1. celozrnné obiloviny
  2. ovesné vločky
  3. zelenina
  4. luštěniny
  5. zeleninové šťávy, čerstvě vymačkané
  6. umírněné množství ovoce (2–3 kousky za den)
  7. jogurty
  8. olivový a lněný olej
  9. sójové mléko
  10. bylinné čaje
  11. nápoje slazené stévií

Zdravě a pomalu 

Plánujte si jídelníček dopředu a nedělejte ukvapená rozhodnutí, když jste hladoví. Vhodné je jíst alespoň čtyři menší porce jídla denně, nikdy se neomezujte jen na jedno. Stolujte pomalu a raději ne u televize. Nekonzumujte již nic několik hodin před spaním. A další tipy?

  • Připravte si čerstvou zeleninu, aby byla po ruce, kdykoli dostanete hlad.
  • Zkoušejte různé zdravé potraviny – třeba vám zachutnají.
  • Pijte vodu se sníženým množstvím sodíku.
  • Užívejte probiotika, můžete vyzkoušet i trávicí enzymy.
  • Vařte si dopředu zdravé jídlo. Můžete ho třeba zamrazit v krabičkách, které snesou mikrovlnný ohřev.
  • Žvýkejte sousta co nejdéle. Trávicí proces začíná už v ústech.
  • Nejezte z nudy nebo abyste zahnali smutek či vztek. Raději se projděte nebo si jděte zacvičit.

(pez)

Zdroj:
http://www.hepatitiscentral.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 1

Čtěte také

V boji proti hepatitidě C může pomoci "králičí oko"

V boji proti hepatitidě C může pomoci

Bez jaterního enzymu se žloutenka typu C neobejde

Bez jaterního enzymu se žloutenka typu C neobejde

Hýčkejte svá játra, žít bez nich nejde!

Hýčkejte svá játra, žít bez nich nejde!

Bezpečná dovolená aneb O očkování se poraďte s lékařem

Bezpečná dovolená aneb O očkování se poraďte s lékařem

Krevní transfuze představuje jen minimální riziko přenosu žloutenky

Krevní transfuze představuje jen minimální riziko přenosu žloutenky

Sexuální praktiky, u kterých (ne)hrozí nákaza žloutenkou

Sexuální praktiky, u kterých (ne)hrozí nákaza žloutenkou
Vítězím nad hepatitidou C

Centra léčby

Hledáte pomoc? Vyhledejte si na mapce nejbližší centrum léčby hepatitidy C.

Poradna lékaře
Soutěžte s námi
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Videorozhovor
Trojkombinační léčba pro pacienty, kteří nebyli dříve léčeni

Trojkombinační léčba pro pacienty, kteří nebyli dříve léčeni

Jaké jsou moderní možnosti léčby virové hepatitidy? O tom jsme si povídali s prof. MUDr. Petrem Husou, CSc.

Anketa

Zajímáte se o hygienické podmínky ve škole svých dětí?