Čas na změnu! Tři novoroční předsevzetí pro zdraví vašich jater

S koncem roku přichází čas na přípravu novoročních předsevzetí. Co si slíbit pro tentokrát? Zanechání kouření, hubnoucí kúru, či více času stráveného s rodinou? Udělejte pro jednou změnu a slibte něco i svým játrům. Vždyť tento důležitý orgán neúnavně pracuje a udržuje v chodu celý metabolismus.

Čas na změnu! Tři novoroční předsevzetí pro zdraví vašich jater
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

S koncem roku přichází čas na přípravu novoročních předsevzetí. Co si slíbit pro tentokrát? Zanechání kouření, hubnoucí kúru, či více času stráveného s rodinou? Udělejte pro jednou změnu a slibte něco i svým játrům. Vždyť tento důležitý orgán neúnavně pracuje a udržuje v chodu celý metabolismus.

1. Budu se více hýbat

Dlouhé vysedávání u obrazovek televizí, počítačů nebo tabletů vašim játrům opravdu nesvědčí. Nedostatek pohybu je totiž jednou z příčin vzniku cukrovky, obezity a takzvaného „ztukovatění“ jater. Výzkumy ukazují, že i mírná fyzická aktivita, která nutně nemusí vést k redukci váhy, snižuje zánětlivé pochody v játrech a zlepšuje výsledky jaterních testů. Nemusíte se nutně dřít v posilovně nebo podávat špičkové atletické výkony. Na lidské tělo blahodárně působí již pouhé pravidelné procházky či jízda na kole. Důležité je především vytrvat, změny k lepšímu nějakou dobu trvají. Motivací vám může být i fakt, že pokles hmotnosti již o 5 % snižuje výskyt chorob srdce téměř o polovinu!

2. Zlepším své stravovací návyky

Játra jako ústředí veškerého metabolismu zpracovávají všechny látky přicházející z trávicího systému. Vysoký příjem tučné stravy tak přidělává jaterním buňkám značnou práci. Místo hamburgeru s hranolky játra jistě raději ocení pravidelný příjem ovoce a zeleniny. Plody přírody totiž obsahují značné množství vitaminů, minerálů a antioxidantů, které jsou nezbytné pro správnou funkci tohoto důležitého orgánu. Další častou dietní chybou je nadměrná velikost porcí. Přejídání se nesvědčí zdravým játrům, natožpak těm postiženým infekční hepatitidou. Vyzkoušejte jíst pomaleji, častěji a po menších porcích. Organismus vaši snahu jistě ocení, což se může projevit větší výdrží, sníženou únavností či zlepšením nálady.

3. Ochráním svá játra

Existuje mnoho látek, jež jsou prospěšné pro zdraví našich jater. Takzvaná hepatoprotektiva chrání játra před oxidačním stresem a zánětlivými procesy a zlepšují regeneraci jaterní tkáně. Odolnost jater pomáhá zvyšovat kupříkladu výtažek z ostropestřce mariánského a pampelišky. Účinnými ochránci jater jsou i koření kurkumin či vitamin E. Dalším důležitým krokem je kontrola domácí lékárničky. Prošlé léky je potřeba vrátit do lékárny, jejich užívání by se pro jaterní tkáň mohlo stát vysoce toxickým. Svému organismu jednoznačně prospějete i očkováním proti hepatitidě typu A a B, proti obávanému „céčku“ vakcína zatím bohužel neexistuje. Neméně důležité jsou i pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře. Ten může pomocí vyšetření jaterních testů odhalit počínající chorobu jater již v samotném počátku.

Současný rok bude již co nevidět minulostí a vy budete moci vykročit vstříc lepším zítřkům. Až budete vymýšlet novoroční sliby, nezapomeňte na neúnavného dříče, který řídí metabolismus celého lidského těla. Pokud uděláte něco dobrého pro svá játra, jistě na sobě brzy pocítíte pozitivní změnu v podobě vyšší odolnosti organismu, snížené únavnosti či zlepšení nálady.

(holi)

Zdroje:
www.liver.ca
www.liversupport.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Důsledná hygiena chrání před žloutenkou typu A

Důsledná hygiena chrání před žloutenkou typu A

Netajte před dítětem jeho nemoc

Netajte před dítětem jeho nemoc

Letní experimenty mohou skončit žloutenkovou nákazou

Letní experimenty mohou skončit žloutenkovou nákazou

Jak rozpoznat akutní hepatitidu od chronické?

Jak rozpoznat akutní hepatitidu od chronické?

"Céčko" je hrozbou i pro děti

Léčba hepatitidy C: dva jsou víc než jeden

Léčba hepatitidy C: dva jsou víc než jeden
Vítězím nad hepatitidou C

Centra léčby

Hledáte pomoc? Vyhledejte si na mapce nejbližší centrum léčby hepatitidy C.

Poradna lékaře
Soutěžte s námi
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Videorozhovor
Trojkombinační léčba pro pacienty, kteří nebyli dříve léčeni

Trojkombinační léčba pro pacienty, kteří nebyli dříve léčeni

Jaké jsou moderní možnosti léčby virové hepatitidy? O tom jsme si povídali s prof. MUDr. Petrem Husou, CSc.

Anketa

Zajímáte se o hygienické podmínky ve škole svých dětí?